【レッツ腸活！】自律神経失調症、自律神経の乱れに整腸剤が効果的！？

「なんとなく不調が続く」「疲れやすい」「眠れない」
そんな症状は、自律神経の乱れが原因かもしれません。

ストレス・睡眠不足・疲労などから、心身の不調がでると、自律神経失調症と診断されることもあります。

「そんなので良くなるの？」と疑問に思うかもしれませんが…

整腸剤が自律神経に与える良い影響

腸内環境を整えることで自律神経の乱れを改善していくメカニズム

今回は、「身体に良い事をしかない！腸活による自律神経の乱れ解消法」をご紹介していきます♪

自律神経が乱れると…

自律神経とは、体の調子を自動で整える神経で、２種類あります。

• 交感神経（活動モード）
• 副交感神経（リラックスモード）

ストレス・生活習慣の乱れ・睡眠不足などにより、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、身体に様々な不調が出ます。

• 不眠
• 倦怠感
• 肩こり
• めまい
• 動悸
• 頭痛
• 胃腸不調

特に理由がないのに、このような症状がでたことはありませんか？

これらは、自律神経の乱れから起こりやすい症状です。誰しもが経験したことがあるでしょう。

自律神経が乱れている場合には、休むことが一番ですが、筆者は腸活による自律神経の乱れ解消法をおススメしています！

不調がある方も、そうでない方も！是非、腸活を始めてみませんか？(^^)/

整腸剤が自律神経にもたらす影響

腸と自律神経の深い関係（腸脳相関）

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、常に脳と密接に連携しています。

これを腸脳相関といい、自律神経にも影響を与えます♪

• ストレス → 腸の動きが悪くなる
• 腸内環境悪化 → 自律神経のバランスが崩れる

つまり、腸を整えること＝自律神経を整えることにつながるのです(^^)/

整腸剤が自律神経に与えるメリット

整腸剤には、腸内環境を改善する働きがあります。

• 善玉菌を増やす
• 腸の動きを正常化
• 便通改善（便秘・下痢）

主な働きは、こんな感じですが、善玉菌を増やしたり、腸の動きが良くなることで…

腸が安定☞副交感神経が優位になる☞リラックスしやすくなる♡

という好循環が生まれます。

また、セロトニンという物質も重要なポイントです。

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ、体内からセロトニンが減ると、うつ病や精神疾患、自律神経失調症を引き起こしてしまいます。

体内で作られるセロトニンの約90％は腸内で生成され、腸内環境を整えるとセロトニンの分泌量があがります！

その結果、自律神経の乱れを改善すると考えられています(^^)/

こんな人に整腸剤はおすすめ

整腸剤は、医薬品の中でも副作用や併用注意の制限が少なく、気軽に導入しやすい薬です。

• ストレスでお腹を壊しやすい
• 便秘と下痢を繰り返す
• 寝ても疲れが取れない
• 自律神経が乱れていると感じる
• 謎の不調が続いている

このような方は、一度整腸剤を試してみるとよいかもしれません。

即効性は感じにくいですが、腸に継続的に良いことをすると、身体が喜ぶこと間違いなしです！

整腸剤・腸活のおススメ

薬剤師おススメの整腸剤

ビオスリー

乳酸菌、糖化菌、酪酸菌の３種類が配合された、整腸剤です♪

乳酸菌：乳酸を酸性して、腸内フローラのバランスが改善！

糖化菌：腸内での栄養吸収を促進するため、乳酸菌やビフィズス菌を増やす！

酪酸菌：腸内で悪玉菌が住みつきにくくし、長期的な腸改善に向いている！

筆者のイチオシ整腸剤はビオスリー！

おなかの調子が悪い場合には、他の整腸剤をおススメしますが、自律神経を整えるならビオスリーがおススメですよ(^^)/

新ビオフェルミンSプラス錠

ビフィズス菌と乳酸菌（ラクトミン）を含んだ整腸剤です♪

ビフィズス菌：悪玉菌と戦う有名な菌。消化吸収も助けます！

ラクトミン：腸管免疫を活性化、腸内で悪玉菌が住みにくい環境をつくる！

昔ながらのビオフェルミン♡今回はプラスを選択しましたが、プラスにこだわらなくても問題ありません。

悪玉菌を減らすことで、腸内環境を整え、自律神経も結果的に整えてくれますよ(^^)/

ザ・ガードコーワ整腸剤α3+（おなかの調子が悪い方向け）

納豆菌・乳酸菌・ビフィズス菌を含んだ整腸剤です♪

納豆菌：善玉菌の増殖を助けてくれる菌！便秘改善に強い！

乳酸菌：乳酸を産生して、腸内フローラのバランスを改善！

ビフィズス菌：悪玉菌と戦う有名な菌。消化吸収も助けます！

※血液サラサラの薬（ワーファリン）服用中の方は使用しないでください。

こちらは、納豆菌が含まれている整腸剤で、善玉菌を増やすことによって整腸作用をもたらします！

こちらは、個人的におなかの調子が悪い方・特に便秘気味の方に、向いている整腸剤です(^^)/

「整腸剤で自律神経を整えるなんて意外！」と思いませんか？

身体は様々な臓器とつながっており、多くの良い菌はほとんど腸で産生されます。

腸活是非初めてみてくださいね♡

食事で腸内を整える

腸活には発酵食品と食物繊維を組み合わせて、摂取をすると効果的です♪

発酵食品（プロバイオティクス）

プロバイオティクスとは、十分な量を摂取することで、健康に役立つ有益な働きをする生きた微生物のこと。

主に、乳酸菌やビフィズス菌などの発酵食品に多く含まれています♪

• ヨーグルト
• 納豆
• 味噌
• キムチ

腸活には欠かせない、食べ物ですね♡

食物繊維（プレバイオティクス）

プレバイオティクスとは、腸内の善玉菌のえさとなる食品のこと。

これらは、食物繊維や、オリゴ糖に良く含まれています♪

• 豆類
• 野菜・混載
• 大麦
• 海藻類

善玉菌を増やすために、こちらも意識して摂ると良いですね♡

腸活エステ

整腸剤や食べ物だけでなく、腸活をポイントにしたエステなどもあります♪

是非、「腸もみ・マッサージ」などで検索してみてください♡

腸の動きが良くなるだけでなく、リラックス効果で自律神経の乱れを整えていくことができますよ(^^)/

まとめ

整腸剤は単なる「お腹の薬」ではなく、自律神経を整えるサポート役としても非常に有効です。

腸内環境を整えることで、便通が良くなるだけでなく…

👉 心も体も安定する
👉 不調が起こりにくくなる

自律神経を整って不調を解消するメリットがあります！

「なんとなく不調」を感じているなら、まずは腸から整えてみましょう(^^)/

少しでも不調を抱えている方に、この記事が参考になれば、幸いです♡