【アリナミンEXプラスα】疲労回復のビタミンB群 市販薬・サプリで効率よく摂取を
「疲れがなかなか取れない」「なんだかスッキリしない」そんな感覚はありませんか？
現代社会では、過労・ストレス・電子機器の使用によって疲労感を感じやすいとされています。
疲労感を感じた時には、休養を取ることが重要ですが、栄養バランスを見直すことも大切です。
この記事では、疲労回復を助けるビタミンB群の働きや効率よく摂る方法・薬剤師おススメの第三類医薬品【アリナミンEXプラス】を解説します。
銀のアリナミン | アリナミンEX プラスαの製品特徴、効能 | アリナミン
疲労を感じる原因とは
疲労を感じる原因は、睡眠不足やストレスだけではありません。
エネルギー代謝の低下や栄養バランスの乱れも、疲労を感じやすくなる原因の一つです。
エネルギー代謝の低下
疲労を感じる原因の一つに、エネルギー代謝の低下があります。
私たちの身体は、食事から摂った糖質や脂質、たんぱく質をエネルギーに変えて活動していますが、朝食を抜いたり・不規則な食生活が続くことで、エネルギー代謝は低下します。
このエネルギー代謝が低下すると、十分なエネルギーを作れず、疲れやすくなるのです。
疲労回復には、休養に加えて、エネルギー代謝を支える栄養素を十分に補給することが大切です。
栄養バランスの乱れ
また、栄養バランスの乱れも、疲労を感じる原因です。
例えば、麺類やパンだけの食事、インスタント食品に偏った食生活では、ビタミンB群などの栄養素が不足しやすくなります。
ビタミンB群はエネルギー代謝をサポートする栄養素で、不足することでエネルギー代謝がスムーズに行われず、疲労を感じることがあります。
主食・主菜・副菜をそろえた食事を基本に、肉や魚、卵、大豆製品、野菜をバランスよく取り入れましょう。
疲労回復をサポートするビタミンB群とは
ビタミンB群は、体内で食事から摂った栄養素を効率よく利用するために欠かせない栄養素です。
エネルギーを作る働きや栄養素の代謝に関わり、活動に必要なエネルギーを支えています。
エネルギー産生をサポートする
ビタミンB群は、食事から摂った栄養素をエネルギーへ変える際に必要な栄養素です。
私たちは、体内で作られたエネルギーを使うことで、体を動かしたり、脳が働いています。
ビタミンB群が不足すると、エネルギーを十分に作り出せず、疲労感につながります。
健康な体を維持するためにも、毎日の食事から継続してビタミンB群を補給することが大切です。
糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助ける
ビタミンB群は、糖質・脂質・たんぱく質を体内で利用するために欠かせません。
例えば、ビタミンB1は糖質、ビタミンB2は脂質、ビタミンB6はたんぱく質の代謝に関わっています。
それぞれが異なる役割を担いながら、栄養素を効率よく活用できるよう支えています。さまざまな食品を組み合わせて摂取し、不足を防ぎましょう。
ビタミンB群を効率よく摂る方法
ビタミンB群の働きを維持するには、毎日継続して補給することが重要です。
ビタミンＢ群は食事から摂取しようと意識をしていても、不足しがちなビタミンです。市販薬・サプリメントを上手に活用すると良いでしょう。
疲労回復 市販薬・サプリメント
疲労回復にはビタミンB群を含んだ市販薬・サプリメントが有効ですが、ビタミンＢにも種類があり、ビタミンＢ1・Ｂ２・Ｂ６をバランスよく含まれた製品を選ぶようにしましょう。
アリナミンEXプラスα
ポチップ
疲労回復といえば、アリナミン製薬のアリナミンＥＸプラスα。銀のアリナミンとも呼ばれています♪
食事から摂取するビタミンB１は体内に吸収されにくいという問題点を、独自で弱点を克服した成分フルスルチアミンを配合しているのが特徴です。
アリナミンにはいくつか種類がありますが、アリナミンEXプラスとアリナミンEXプラスαの違いは以下の通り。
アリナミンEXプラスは、毎日の疲れが目・肩・腰の症状としてあらわれている方におすすめの製品です。
アリナミンEXプラスα（銀のアリナミン）は、新たにビタミンB2（リボフラビン）を配合しており、目・肩・腰の症状への効果に加え、三大栄養素（糖質、脂質、タンパク質）を効率よくエネルギーに変えることで、疲れたカラダにさらなる効果を発揮します。
ビタミンB１・B2・B6・B12とより多くのビタミンB群が配合されている、アリナミンEXプラスαが、エネルギー代謝を助けて疲労回復にはより適していますよ(^^)/
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル
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次におススメなのが、ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル。
ビタミン・ミネラルどちらかが不足すると、もう一方の働きが十分に発揮できないことがあります。そのため、どちらも一緒に摂ることができるサプリメントもおススメです。
アリナミンEXプラスαと比べてビタミンB群の量は少なく、予防として日々の栄養補給におススメです。
食事
ビタミンB群は水溶性ビタミンで、一気に摂っても過剰分は尿で排泄されてしまうため、体内に蓄えられにくく、こまめな摂取が適しています。
- 豚肉（ビタミンB1）
- レバー（ビタミンB12、ビオチン）
- 魚（ビタミンB６、ナイアシン）
- 卵（ビタミンB2、パントテン酸、ビオチン）
- 胚芽米（ビタミンB１）
メインには、豚肉・レバー・魚・卵を取り入れるようにし、白米を胚芽米などに変えることで、効率よくビタミンB群を摂取できます。
食事だけで不足しやすい栄養素のため、栄養補助食品を活用することも検討し、自分の生活スタイルに合った方法で、無理なく続けることを心がけましょう。
まとめ
ビタミンB群は、エネルギー代謝や糖質・脂質・たんぱく質の代謝を支え、疲労回復を助ける重要な栄養素です。
ビタミンBにはいくつか種類があり、疲労回復にはビタミンB１・B2・B６が欠かせません。
毎日の食事で、ビタミンB群を含む豚肉・レバー・魚・卵などの食品をバランスよく取り入れ、不足分は市販薬やサプリメントに頼るのも一つの手です。
ポチップ
おススメは第三類医薬品、銀のアリナミンとも呼ばれるアリナミンＥＸプラスα。
疲労回復に特化したビタミンB群が、効率よくとれるような処方になっているので、疲労で困っている方は是非取り入れてみると良いでしょう。
服用を続けていても、疲労感が回復しない場合には、疾患が隠れている場合もあるので適切な医療機関を受診するようにしてください。
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